六位明星在一個月的時間裡先後經歷了青島新兵訓練、長島海島訓練、濟南蒐集犬訓練、泰山山地救援以及臨沂真實出警等五地進行消防訓練，從海島到山地，從與警犬為伴到最後的真實出警，每一站都設置了最能體現當地部隊特色的訓練項目，基本囊括了當地最具特色也是最吸引人眼球的訓練內容，可謂亮點十足。
　　
　　為期一個月的消防生活體驗中，六位明星曾自曝最為受虐的是泰山站。由於泰山消防的地理條件特殊，所有出警幾乎全靠腿，共有1827級台階的泰山標誌十八盤，每天爬五趟也是明星們的必修課。剛到泰山消防進行高強度體能訓練時，遲帥就因體力不支直接倒地暈厥，嚇得大家一身冷汗。經過護理後醒來的遲帥苦笑著表示“消防兵真不是一般人能幹得了的”。