電影《一刻十年》講述的是大學畢業後馬萌和好兄弟張凱創辦了一家影視公司，張凱卻聯合馬萌女友陷害馬萌的公司面臨破產。馬萌遇到了好友小果汁。小果汁決定幫助馬萌。兩人打算重新尋回“五人幫”一起完成年少時的夢。
大學畢業後馬萌（於朦朧飾）和好兄弟張凱在北京創辦了一家影視公司，規模不大，但是業績很不錯。五年後，公司發展蒸蒸日上，可就在馬萌剛簽下一個大製作的電影項目之時，張凱卻聯合馬萌女友韓雨設計陷害馬萌後捲款逃跑，導致馬萌的公司面臨破產的危險。
心灰意冷的馬萌在這時遇到了藝考時期的好友小果汁（黃慧媛飾）。得知馬萌的情況後，原本打算放棄北京工作回老家的小果汁決定幫助馬萌。他們想起曾經藝考時期的“五人幫”，那時的他們曾說過以後要一起拍一部屬於“五人幫”的電影，於是兩人打算重新尋回“五人幫”一起完成年少時的夢。
可是十年的時間不長不短，五個人最初的夢想是否還在？時間還改變了些什麼？困難重重，“五人幫”是否還能重聚？他們是否還能在後青春時期再次追夢呢？最終馬萌能否能解決破產危機呢？