年輕貌美的皮划艇邉訂T阮小月（陳喬恩飾），痛失即將結婚的教練男友何天華（黃曉明飾），尋求真相心切的她，在有望成為未來之星的邉由?年P鍵時刻突然離隊，帶著種種疑惑，隻身來到一所大學擔任校龍舟隊的臨時教練。阮小月的到來，打碎了龍舟隊的大男孩們一邊嬉鬧一邊看美女的美夢，取而代之的是無止境的魔鬼式訓練及麻辣教練臭臉相伴的噩夢，無限制地挑戰著大男孩們的小心臟和小肌肉。導致以龍舟隊隊長（黃軒飾）為首的隊員們使勁兒作對，想盡辦法逃出生天。倍受校方質疑的阮小月，黯然離開龍舟隊，與此同時，大男孩們得知了阮小月的愛情秘密及無法言語的委屈，他們採取了一種特別的道歉方式，將阮小月請迴龍舟隊，並最終一舉奪冠。阮小月終於明白了天華對自己無限的愛與支持，也終於理解了天華熱衷於龍舟的真正原因，更找到了屬於自己的未來……